○熱中症とは・・？
熱中症とは、高温多湿で体温の調節機能が働かなくなることによって引き起こされる、様々な体の不調のことの総称で、大きく次の４つに分かれます。
○熱失神（ねつしっしん）
○熱疲労（ねつひろう）
○熱射病（ねっしゃびょう）
○熱痙攣（ねつけいれん）

いずれも適切に予防さえすれば防げるものですが、予防に関する知識が不充分なために熱中症による死亡事故が毎年発生している現状があります。

○熱中症を予防するために
日常において最も大切なことは、こまめな水分補給を行ない、脱水症状をおこさないように気をつけることです。
すばやく体内へ水分補給を行なうには、「水」よりも「経口補水液」やスポーツドリンクなどの「イオン飲料」が適しています。特に小さなお子様向けには、「経口補水液」をおすすめします。

熱中症を予防するためには主に次の事に注意しましょう。
○暑い時期の運動はなるべく涼しい時間帯に行うようにし、急な激しい運動は避ける
○休憩とこまめな水分補給を行う
○徐々に暑さに馴れるようにしていく（暑熱馴化）
○具合が悪くなったら、すぐに手当てを行い涼しい場所で体を冷やす
その他にも、過去に熱中症にかかったことのある方や、体調がすぐれない・寝不足状態などは熱中症にかかりやすい原因となりますので、注意しましょう。

熱中症にかかりやすい気象条件や環境があります。
○前日までに比べ、気温が急激に上昇した日
○梅雨明けをしたばかりの頃
○気温はそれほどでなくとも、湿度が高い場合(例: 気温２０℃、湿度８０％)
○アスファルトなどの人工面で覆われているところや草が生えていない裸地、砂の上などの場合
○普段の活動場所とは異なった場所での活動(涼しいところから暑いところへなど)
○休み明け、活動の初日
○活動が連日続いた時の最終日前後

○もし、熱中症にかかってしまったら・・
○病院への搬送・・重症である場合にはすぐに救急車を呼びましょう。軽症の場合には自動車などでの搬送が考えられます。
○病院へ行くまでに準備しておきたいものとしては、「冷却材」や「氷」、仰いで風をおこせる「うちわ」、「経口補水液」やスポーツドリンクなどの「イオン飲料」があげられます。

○参考になるホームページ
■熱中症のホームページ
http://www.heat.gr.jp/

運動中、スポーツ活動中に起きる、熱中症（熱射病　日射病　熱ケイレン　熱失神　熱疲労 など）についての情報を紹介しているホームページです。予防法、応急手当、効果的な水分補給の方法、既に起きてしまった事故の事例 などについて、掲載しています。

■日本気象協会「1週間先までの熱中症予防情報 」をご紹介します。
http://www.n-tenki.jp/HeatDisorder/

天気予報のような形式で、熱中症にかかりやすい気象条件を５つの警戒レベルのいずれかで表示しています。

■日本体育協会「熱中症予防の原則」をご紹介します。
http://www.japan-sports.or.jp/medicine/guidebook1.html

熱中症予防８ヶ条
１. 知って防ごう熱中症
２. 暑いとき、無理な運動は事故のもと
３. 急な暑さは要注意
４. 失った水と塩分を取り戻そう
５. 体重で知ろう健康と汗の量
６. 薄着ルックでさわやかに
７. 体調不良は事故のもと
８. あわてるな、されど急ごう救急処置